En ständig fråga många mailar mig om är tips på ”vad man ska äta och hur mkt ”?! Det handlar inte endast om det utan oxå ” hur ofta” ska man äta?
Vad ska du äta?
Vill du få ordning på kosten och kanske minska eller öka i vikt rekommenderar jag att köpa ett skräddarsytt kostschema av en som är utbildad inom området.
Då får du ett exakt upplägg som passar just DIG. Där står tider , vad exakt du ska äta och hur mkt av allt 😉
Hur ofta ska du äta?
Vill du inte göra nåt så ”extremt” som kostupplägg så kan du börja med att se över hur ofta du äter under ett dygn. Jag rekommenderar att äta 3 lagade mål (frukost/lunch/middag) och och däremellan mellanmål. Viktigt med en bra start på dagen, alltså super viktigt med bra stadig frukost! Hoppa aldrig över måltider !
Ät nånting ca var 3e tim fast du kanske inte är hungrig , du behöver det !
Ger du kroppen nånting hela tiden så slipper du sockerfall och småätande.
Testa !
Hur mkt ska du äta varje gång?
Ja allt är ju individuellt , har du inget kostupplägg så anv sunt förnuft såklart!
Ät inte mer än du gör av med !
Så enkelt är det faktiskt 😉
Tänk såklart på VAD du äter oxå eftersom det har otroligt stor betydelse för din vikt och ditt välmående .
Hoppas det hjälper dig till en bra start 😉 Puss
Senaste kommentarer