Squatsen som dödar !!! – Emilie Andersson

Emilie Andersson

Hej! Vad kul att just du hittade hit =) Jag heter Emilie är 35 år och rätt nyinflyttad här på vi med barn .Har bloggat sen 2009 på två andra plattformar och kände nu att det var dags med lite miljöombyte =) Jag är förlovad och sambo med min kille och bästa vän Mattias , vi har varit ihop sen 2012 och blev föräldrar till vår lilla son Lennox i sep 2016 . Vi bor i en mysig bostadsrätt med en stor härlig terrass i centrala Malmö och med oss bor även vår staffe Vega och katten Ceasar. Jag älskar att inreda hemma eller hos andra och jag blandar gärna design med antika loppisfynd. När jag inreder vill jag inspirera andra att våga använda loppis och antikt och inte bara konsumera nya saker. När jag inte fixar hemma älskar jag att vara i stallet några gånger i veckan och det är här jag laddar mina batterier. Mina andra intressen är att laga vegetarisk mat ( varit veg i 23år) resa , umgås med vänner och familj samtidigt som jag älskar att vara helt själv . I min blogg kan du följa mitt liv som går i 200 km/h där jag delar med mig av alla sidor i vardagen , alla mina samarbeten , dagarna i stallet , livet som nybliven mamma, mina innersta tankar och känslor. Min blogg är inte censurerad och jag är ofta väldigt personlig i mina inlägg. Här tar jag ofta upp känsliga ämnen som berör bla min förlossningsdepression och ångest som vi alla behöver prata mera om. Hoppas du kommer gilla min blogg och komma tillbaka många gånger ! KONTAKT & SAMARBETSFÖRFRÅGNINGAR [email protected] INSTAGRAM: @room.by.me

Igår blev det ett mördar pass i pildammsparken , ville träna i nåt av utegymen men det var fullt med folk!
Så det blev ett pass i teatern som har sjukt mkt trappor , ÄLSKAR!
Så jag körde lite olika övningar i trapporna och man är helt avliden efteråt 😉
Här kommer mina tips !

Börja med en ordentlig uppvärmning , powerwalk eller jogga i ca 15-20 min så du är riktigt varm och mjuk .

Jag springer först upp för dom stora trappstegen så fort jag kan och joggar ner , 10 repetitioner utan vila !!

Sen över till dom små trappstegen:
(6 rep)
* går upp på vartannat trappsteg
Joggar ner
*går upp på vart tredje trappsteg
Joggar ner
*( min favvo) hoppar uppför med brett mellanrum mellan fötterna och gör en squat på varje trappsteg , detta görs med fart och kraft utan vila.
Använd armarna för kraft och balans !
Joggar ner

Avslutar med powerwalk ca 45 min //

Testa!

Emilie Andersson

Lämna ett svar Avbryt svar